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Santé & Bien-être

Un symptome de crise d angoisse est souvent spectaculaire.

Un symptome de crise d angoisse est souvent spectaculaire.

Sueurs abondantes, nausées, douleurs, trouble de la respiration, sensation d’oppression…

Lorsque la crise se manifeste dans un lieu public – ce qui est souvent le cas – c’est particulièrement embarrassant.

Quelques astuces pour vous aider à éviter les symptômes d’une crise d’angoisse

Voici donc quelques astuces qui vous aideront à éviter un symptôme de crise d’angoisse.

Evitez les symptômes d’une crise d’angoisse en mangeant sain et équilibré

Je suis très sérieux !

Si vous voulez limiter l’apparition d’une crise d’angoisse, vous devez bien vous nourrir.

Votre estomac est le siège de vos émotions, de vos sentiments et reflète donc votre état psychologique.

Si vous y mettez n’importe quoi, vous risquez de ne pas aller mieux.

Et les problèmes de digestion ne feront que conforter votre malaise.

Mon conseil : pensez à la qualité avant tout. Et ne mangez pas comme un goinfre !

Mangez équilibré. Mangez à satiété sans jamais faire de l’excès.

Symptome de crise d angoisse : Ne vous forcez pas !

Se confronter à votre peur, oui, il faut bien le faire un jour ou l’autre !

Mais ne vous y forcez pas tout le temps !

Ça ne vous aide pas. Plus vous vous mettez la pression, plus vous risquez d’être angoissé.

Cette dernière est en effet le résultat d’une succession de tension, de stress…

Ça vous dirait de ne pas faire une crise d’angoisse pendant une journée ?

Essayez d’éviter tout ce qui vous fait peur, que ça soit un objet, une personne, une situation…pendant quelque temps.

Evitez un symptome de crise d’angoisse en devenant maître de l’organisation

D’après vous, qu’est-ce que vous stresse le plus ?

N’est-ce pas cet emploi du temps surchargé ? Vous jonglez toujours entre plusieurs responsabilités.

Il est donc normal que vous perdiez pied. Vous êtes tellement occupé que vous ne savez plus où donner de la tête.

Mon conseil : Une chose à la fois !

Organisez-vous, établissez une liste des priorités et faites les choses une après l’autre.

Découvrez « Comment reprogrammer le subconscient pour faire face au stress du quotidien ? »

Stuart Miles © freedigitalphotos.net

Calmer une crise d’angoisse au moment où elle se produit n’est pas un jeu d’enfant.

Parce qu’en réalité, dans la panique, on n’a plus du tout la tête à ça.

Et pourtant, la crise peut survenir au moment où on s’y attend le moins. Et là où il ne faut pas.

Voilà pourquoi il faut être prêt à affronter toutes les éventualités.

Comment calmer une crise d angoisse ?

Vous devez savoir comment calmer une crise d’angoisse lorsqu’elle se présente.

Pour calmer une crise d’angoisse, ne luttez pas contre elle…

N’essayez pas de lutter contre votre crise d’angoisse. Vous savez très bien que ça ne servira à rien.

Tous les symptômes que vous ressentez : nausées, vertiges, douleurs abdominales …

Ce sont des signaux envoyés par votre cerveau, pour vous avertir d’un danger.

En luttant, vous les ignoreriez. Et votre cerveau redoublera d’ardeur.

Les symptômes se feront donc plus violents !

Mon conseil : Acceptez la crise, laissez-la venir sans résistance.

Dites-vous tout simplement que ça va passer.

Comment calmer une crise d angoisse avec le sac du supermarché ?

Le sac du supermarché doit être votre meilleur ami !

Vous savez ? Celui qui sent le pétrole et qu’on voit souvent au cinéma.

Eh bien, ça marche vraiment ! Gardez-en toujours un, en réserve, dans votre sac.

Et pour calmer une crise d’angoisse, tenez-le fermement entre vos deux mains et appliquez-le sur votre bouche et sur votre nez.

Faites en sorte que tout passage de l’air soit impossible. Et respirez dedans.

Ce sac contient du dioxyde de carbone. Cela va vous détendre.

Et c’est un excellent remède si – pendant la crise – vous avez du mal à respirer.

Calmer une crise d’angoisse : Mettez-vous à l’écart !

N’attendez pas que la crise d’angoisse soit là pour réagir.

Lorsque vous sentez qu’elle arrive, isolez-vous. Surtout si vous êtes dans un endroit public.

Il est inutile que vous vous donniez en spectacle.

Et seul, vous vous sentirez plus détendu, moins oppressé.

Lisez également : « Crise d angoisse nocturne, voici quelques exercices qui pourront vous aider… »

Graur Razvan Ionut © freedigitialphotos.net

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