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Forme & Beauté

Les Abdominaux

By Footbridge on 09/04/2017

Un article invité écrit par Guillaume Besson de velo-d-appartement.net Il existe toutes sortes de tutoriels, vidéos et produits disant qu’ils peuvent vous faire avoir un ventre plat en un rien de temps, mais il n’y a pas malheureusement pas de raccourcis pour arriver aux tablettes de chocolat. Cela demande beaucoup de travail, de discipline et […]

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By Footbridge on 24/04/2016

Si vous voulez vous remettre progressivement à la pratique d’une activité physique, certains mouvements tout simples peuvent très efficaces. Parmi ces derniers, nous pouvons certainement citer les exercices de gainage. Si vous n’avez jamais essayé de faire du gainage, certains exercices de base pourront vous sembler faciles. Parfois même trop facile pour être bénéfique. Rassurez-vous, […]

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By Footbridge on 28/12/2015

Peut-être avez-vous eu pour Noël un cadeau utile pour vous remettre en forme : une planche à abdos (comme sur la photo ci-contre). Si ce n’est pas le cas, c’est encore le temps de vous faire plaisir, car si vous avez un peu de place chez vous, c’est un investissement utile. Les avantages de la […]

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By Footbridge on 22/06/2015

On se pose souvent la question de savoir si l’electrostimulation pour la musculation est un gadget ou vraiment quelque chose qui marche… vous allez en savoir plus dans notre article grâce à notre test. Prise en main de l’appareil et test à l’usage Je dois dire quand j’ai essayé l’appareil, j’étais plein d’a priori qu’il […]

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By Footbridge on 16/11/2014

En complément de nos articles sur le redressement assis et la planche, voici deux autres exercices pour avoir des abdominaux en béton ! Le V-sit Le V-sit est un exercice qui fait travailler les abdominaux et la partie centrale du corps. Le rectus abdominis et les obliques internes et externes sont sollicités, de même que les […]

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By Footbridge on 22/10/2014

Dans un précédent article, nous vous avons conseillé des exercices pour vous aider à bien effectuer le redressement assis. L’exercice de la planche fait partie du top 10 des exercices qui vous permettent de gainer la ceinture abdominale. Comment s’y prendre pour bien effectuer et varier le mouvement ? Voici nos réponses à ces questions. Le […]

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By Footbridge on 20/09/2014

Le redressement assis (ou sit-up) fait partie des exercices courants pour travailler les abdominaux, les pectoraux et les muscles fléchisseurs de la hanche. Ces trucs et astuces vous permettront de bien les faire pour renforcer davantage votre sangle abdominale et par la même occasion, développer votre force et votre endurance. Le redressement assis classique Avant […]

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By Footbridge on 26/01/2014

Vous avez décidé de passer à la vitesse supérieure pour votre programme et vous souhaitez faire appel à un coach sportif personnel. Très bon choix ! Par contre, pour que ça marche, il faut trouver le bon coach, la bonne méthode et la bonne personnalité. Voilà la liste des questions que vous pouvez poser à votre […]

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By Footbridge on 22/12/2013

Suite et fin de nos programmes de survie pour la période festive dans laquelle nous allons très vite entrer. Profitez des fêtes en toute sérénité, lisez ce dernier programme et choisissez celui qui vous convient le mieux. Programme 3 – les pompes en excentrique : C’est un bon exercice pour isoler les pectoraux et augmenter le […]

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By Footbridge on 14/11/2013

Quand on parle de l’entraînement des abdominaux, en général, les exercices sont connus. Ce qui l’est moins c’est le rythme et le tempo de ces exercices. Voici 2 exemples. Les principes généraux Pour que cela fonctionne, il faut entraîner les abdominaux régulièrement. Pas tous les jours cependant : 3 à 4 entraînements par semaine par […]

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