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Irene

Des épaules musclées et en relief !

Irene
Quand tu commences la musculation, les épaules sont souvent sous-estimées. Pourtant, si tu veux un haut du corps harmonieux, solide et visuellement plus large, elles méritent une vraie place dans ton programme. Le problème, c’est que beaucoup de pratiquants se...

Guide de survie au Starbucks

Irene
By Footbridge on 05/12/2011 Si tu es nouveau sur ce blog, tu peux t’abonner au feed RSS. Merci et bonne visite ! Quand tu veux aller chez Starbucks sans ruiner tes efforts de sèche ou de perte de poids, la...

Muscler les pectoraux

Irene
Si tu veux développer tes pectoraux de façon visible, efficace et surtout équilibrée, il faut partir d’une idée simple : on ne construit pas un torse impressionnant en ne travaillant qu’un seul angle, ni en empilant seulement du développé couché....

L’entraînement de musculation en superset

Irene
Si tu cherches à relancer ta progression en musculation, à sortir d’un plateau ou à rendre tes séances plus efficaces, l’entraînement en superset peut vraiment changer la donne. Concrètement, cette méthode consiste à enchaîner deux exercices avec très peu de...

Les bases de la nutrition

Irene
Que mettre dans son panier de course ? Si tu veux progresser en musculation, ton panier de course compte autant que tes séances. C’est même souvent là que tout se joue : beaucoup de débutants s’entraînent sérieusement, mais sabotent leurs...

Protéines contre stéroïdes

Irene
Si tu t’intéresses à la musculation et à la nutrition sportive, tu te demandes sûrement ce qui se cache derrière les protéines en poudre, les compléments alimentaires et les stéroïdes. La confusion est fréquente, parce que tout est parfois rangé...

Tennis et musculation : un cardio de plus ?

Irene
Si tu te demandes si le tennis peut remplacer une séance de cardio ou s’intégrer intelligemment dans un programme de musculation, la réponse est oui… mais pas n’importe comment. En pratique, le tennis peut être une excellente activité pour bouger,...

Tout savoir sur la récupération active

Irene
By Footbridge on 20/10/2013 Si tu es nouveau sur ce blog, tu peux t’abonner au feed RSS. Merci et bonne visite ! Récupérer de façon active après l’entraînement, c’est souvent ce qui fait la différence entre une progression régulière et...